Transformação

Junho 4, 2024

"Nesta profunda aceitação do teu ser natural, está a semente da tua transformação. E quando ela vem por si mesma, então é um crescimento". Osho

Estamos a viver numa ERA que nos está a convidar a DESPERTAR. A energia que está a invadir o planeta, pede-nos TRANSFORMAÇÃO e esta transformação começa em nós… começa em TI!

Neste artigo iremos falar sobre as várias etapas que envolve uma transformação pessoal, os passos que devemos dar para termos SUCESSO e algumas dicas.

Que haja transformação, e que comece comigo.

Marilyn Ferguson

Etapas de Transformação Pessoal

A Transformação Pessoal é um processo de crescimento e desenvolvimento contínuo, que envolve a busca por autoconhecimento, a superação de desafios e a conquista de novos objetivos e passa por várias etapas:

Autoconhecimento
O autoconhecimento é a base da transformação pessoal. Conheceres-te a ti próprio, as tuas qualidades e defeitos, valores e crenças é fundamental para identificar as áreas que necessitas de melhorar e definir metas de evolução. Através da autoanálise e da reflexão, podemos compreender melhor os nossos comportamentos, padrões de pensamento e emoções, o que nos permite agir de forma mais consciente e assertiva na ânsia de mudanças positivas na nossa vida.
Desenvolvimento Pessoal
O desenvolvimento pessoal é o processo de aprimoramento contínuo das habilidades, competências e conhecimentos. Envolve a procura de novas experiências, aprendizagens constantes e a superação das limitações. Ao investires no teu desenvolvimento pessoal, amplias as tuas possibilidades de crescimento e evolução, tornando-te mais preparado para enfrentar os desafios da vida e alcançar o teus objetivos.
Resiliência
A resiliência é a capacidade de superar adversidades, de se adaptar a mudanças e enfrentar situações difíceis com equilíbrio emocional e mental. Ser resiliente significa não se deixar abater pelas dificuldades, mas aprender com elas e seguir em frente com determinação e otimismo. Cultivar a resiliência é essencial para a transformação pessoal, pois permite-nos lidar com os obstáculos de forma construtiva e crescer com as experiências.
Empoderamento
O empoderamento pessoal é o processo de fortalecimento da autoconfiança, autoestima e autonomia. Envolve a capacidade de tomar decisões assertivas, assumir responsabilidades e agir de forma proativa no alcance dos objetivos. Ao te empoderares, tornas-te mais consciente do teu potencial e mais capaz de transformar a tua realidade, conquistando maior autonomia e independência na tua vida.
Propósito de Vida
O propósito de vida é a razão de ser de uma pessoa, aquilo que a motiva e dá sentido às suas ações e escolhas. Teres clareza sobre o teu propósito de vida é fundamental para orientares as tuas decisões, definires metas e direcionares esforços em direção à realização pessoal e profissional. Ao alinhares ações com propósito, encontrarás o significado e satisfação nas tuas atividades.
Equilíbrio
O equilíbrio é a harmonia entre as diferentes áreas de vida: trabalho, família, saúde, lazer, tempo, relacionamento íntimo, finanças e crescimento mental e espiritual. Manter o equilíbrio é essencial para a transformação pessoal, pois permite conciliar as diversas áreas da vida de forma saudável e prazerosa. Ao procurares o equilíbrio, promoves o teu bem-estar físico, emocional e espiritual.
Autoestima
A autoestima é a forma como te percebes, valorizas e respeitas a ti mesmo. Ter uma autoestima saudável é fundamental para a transformação pessoal, pois influencia diretamente a maneira como te relacionas contigo mesmo e com os outros. Ao cultivar a autoestima, tornas-te mais confiante, assertivo e capaz de enfrentar desafios.
Autoconfiança
A autoconfiança é a crença na própria capacidade de realizar tarefas, superar desafios e alcançar objetivos. Ter autoconfiança é essencial para a transformação pessoal, pois permite que arrisques, experimentes novas possibilidades e procures o teu crescimento e evolução. Ao desenvolver a autoconfiança, tornas-te mais resiliente, determinado e motivado a superar obstáculos.
Gratidão
A gratidão é o sentimento de reconhecimento e apreço pelas coisas boas da vida, como conquistas, experiências positivas e relacionamentos significativos. Cultivar a gratidão é fundamental para a transformação pessoal, pois ajuda-nos a valorizar o que temos, a aprender com as dificuldades e a manter uma atitude positiva diante os desafios. Ao praticares a gratidão, desenvolves uma mentalidade mais positiva, otimista e resiliente.
Empatia
A empatia é a capacidade de se colocar no lugar do outro, compreender seus sentimentos, necessidades e perspetivas. Ser empático é fundamental para a transformação pessoal, pois ajuda-nos a construir relacionamentos saudáveis, a resolver conflitos e a promover a colaboração e a compreensão mútua. Ao praticares a empatia, desenvolves a tua inteligência emocional, a tua capacidade de te relacionares de forma empática e habilidade de comunicares de forma eficaz.
Flexibilidade
A flexibilidade é a capacidade de te adaptares a mudanças, lidar com imprevistos e aceitar novas situações com abertura e resiliência. Ser flexível é fundamental para a transformação pessoal, pois permite-te ajustar expetativas, planos e comportamentos de acordo com as circunstâncias, favorecendo a capacidade de inovar, aprender e evoluir. Ao cultivar a flexibilidade, uma pessoa se torna mais adaptável, criativa e aberta a novas possibilidades.
Autenticidade
A autenticidade é a qualidade de seres verdadeiro contigo mesmo, de agir de acordo com os teus valores, crenças e princípios, sem te deixares influenciar pelo julgamento alheio. Ser autêntico é fundamental para a transformação pessoal, pois permite-nos expressar a nossa essência, os nossos talentos e a nossa singularidade de forma genuína e congruente. Ao seres autêntico, tornas-te mais íntegro, confiável e realizado.

Eu... eu... nem eu mesmo sei, neste momento... eu... enfim, sei quem eu era, quando me levantei hoje de manhã, mas acho que já me transformei várias vezes desde então.

Lewis Carrol in Alice no País das Maravilhas, 1865

Passos de Transformação Pessoal

Antes de qualquer transformação pessoal, é importante que faças uma reflexão sobre a tua intenção e se é mesmo isto que pretendes – TRANSFORMAR a tua VIDA! Porque depois de tomares consciência de como te encontras, o que precisas de alterar e o caminho que precisas de fazer para lá chegar, as coisas nunca mais serão não vistas!

Se queres passar para o patamar seguinte e entrares em AÇÃO, eis alguns passos primordiais para atingires a transformação pessoal:

1. Muda uma coisa de cada vez
Quando tentas mudar muitas áreas da sua vida ao mesmo tempo, podes acabar por te sentir frustrado e ficares exausto por causa da responsabilidade que colocas nos teus ombros.

Vai com calma e lembra-te de praticares o autocuidado!

2. Identifica o porquê de quereres mudar
A mudança nunca deverá ser feita para agradares outras pessoas, mas sim para te sentires bem contigo próprio.

Então deverás te questionar do porquê de quereres mudar: Queres fazer isto porque te sentes estagnado? Por que o teu emprego não te deixa mais feliz? Porque os teus hábitos estão-te a fazer mal?

Quando entendes os porquês de querer mudar, consegues encontrar inspiração e força de vontade muito maiores do que se decidisses fazer isso sem qualquer motivação.

3. Sai da tua zona de conforto
Mudar nunca é fácil e, geralmente, pode causar desconforto. Tenta não fugir desse desconforto quando ele acontecer!

Eu sei como pode ser difícil sair da zona de conforto. Mas, muitas vezes, quando te permites experimentar um pouco de desconforto, consegues crescer e aprender coisas importantes sobre ti mesmo e que te vão ajudar a mudar.

4. Dá um passo de cada vez
Além de fazer uma mudança de cada vez, também é importante que dês um passo de cada vez. Isso significa que a própria mudança que estás a fazer deve ser pequena.

Por exemplo, se queres começar a fazer exercício físico e decides ir todos os dias ao ginásio, vai acontecer que, caso haja um dia não possas ir, a mente começa a te limitar e os pensamentos limitantes começam a assolar a cabeça, de que não és capaz.

Ao invés de colocares como meta, ires todos os dias ao ginásio, começa por ires duas ou três vezes e vai aumentado o número de dias, gradualmente, até que atinjas o número de dias e horas desejados.

Mudar aos poucos faz com que não te sintas frustrado, ajuda-te a manteres produtivo e ainda aumentar as chances de mudanças permanentes.

5. Não precisas correr
Vivemos numa sociedade em que queremos tudo para agora. De preferência, para ontem! O problema é que isso é extremamente prejudicial para nós e para os outros. Muitas pessoas acabam desenvolvendo burnout por causa disso.

Não te julgues, caso as mudanças que desejas não acontecerem logo. Mudar os nossos comportamentos leva tempo, prática e paciência.

Lembra-te que a mudança pessoal não precisa ser perfeita, ela só precisa começar.

É preciso ter coragem para fazer uma mudança no nosso interior. Vá em frente e acredite, valerá muito a pena.

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Dicas de Transformação Pessoal

Eis algumas dicas para te ajudar no processo de transformação pessoal:

Autorreflexão: Permite ter clareza sobre o que queres mudar e porquê.
Fazer o que o teu coração vibra: Em tudo que colocas amor, que fazes com o coração, sentes a vibração. Mas quando fazes o que sabes fazer e o que precisas fazer e fazes com paixão, o peito avisa, se enche de energia, as dificuldades ficam transponíveis e sentes-te invencível.
Estabelecer metas claras: Definir claramente o que queres alcançar dá uma direção e um propósito.
Criação de um plano: Desenvolver um plano de ação bem estruturado é essencial para definir os recursos, as habilidades e o apoio necessários para que a mudança aconteça.
Procurar conhecimento: O conhecimento agrega e transforma. Aprende sobre assuntos que gostas e autoconhece-te. Quem se conhece sabe das suas potencialidades e limitações e fica mais seguro para tomar decisões e fazer escolhas.
Procurar apoio: Ter perspetivas objetivas de um terapeuta de desenvolvimento pessoal, ao longo da tua jornada de mudança, mantém-te no caminho certo e deves cultivar esse apoio como parte do processo de mudança.
Cultivar a autodisciplina e o autocuidado: Ao fazer isso, também podes manter o bem-estar físico, mental e emocional durante todo o processo de mudança.
Pensar Positivo: Manter a mente direcionada para ver as oportunidades requer treino. Ter atitude otimista perante a vida é uma questão de escolha. E a combinação das duas, traz mudanças importantes no teu estado emocional.
Praticar boas ações: Durante a tua caminhada de transformação, procura ter boas ações, pensa como te sentes em auxiliar, apoiar. Quando tu ajudas, transformas o meio envolvente e também te transformas.
Comemorar o progresso: Reconhecer e recompensar o progresso ao longo do caminho dá-te a inspiração necessária para manter a caminhada. Lembra-te de comemorar o processo.

A vida é feita de ciclos e transformações. Abrace cada momento, porque por mais doloroso que seja, cada um traz um ensinamento valioso.

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O que está ao teu alcance?

Tens ao teu dispor várias ferramentas que te ajudam na prática da Transformação, através de Terapias de Desenvolvimento Pessoal: Curso de Gestão de Emoções, Minicurso Caminho da Felicidade, Programa Reborn, Programa Alquimia d’Emoções, Programa Círculos de Despertar da Essência Feminina, Rituais do Útero, Retiros Coaching. Assim como, Terapias Alternativas e Holísticas que te ajudam no equilíbrio físico, mental, emocional e espiritual: Reiki, Cristaloterapia, Barras de Access, Meditação e Mindfulness, Yoga do Riso, Círculos do Despertar e de Cura, Massagem Aromática, Yoga.

A vida é um processo de transformação constante e quem não se adapta, não evolui e fica para trás.

Diana Pinto

Desenvolvi um Programa Online, dedicado às mulheres, onde poderás, através de várias ferramentas mensais, desenvolver a tua Organização. A Alquimia d’Emoções é um programa com subscrição mensal com acesso a meditações, yoga, sessões do riso, dicas sobre cristais e óleos essenciais, frases inspiradoras e mensagens de oráculos para a energia do mês, para além de, 2 encontros mensais, online e em direto, para meditação ao vivo e uma masterclass com temas especiais.

Desenvolvi o Projeto 𝔏𝔢𝔞𝔡𝔢𝔯𝔰𝔥𝔦𝔭, com 4 programas dedicados às empresas para chefes, lideres e colaboradores que queiram ganhar, entre outras, competências interpessoais, que ajudarão no processo de liderança e motivação!